راهنمای شرکت در اولین رویداد دو و ماراتن

مسافت را بر اساس تمرین انتخاب کنید

هیجان ثبت‌نام نباید جای سابقه تمرین را بگیرد. برای نخستین تجربه، مسافتی انتخاب کنید که پیش از مسابقه چند بار با فشار کنترل‌شده طی کرده‌اید. در صورت بیماری یا سابقه پزشکی، نظر متخصص لازم است.

چیز جدید را روز مسابقه امتحان نکنید

کفش، لباس، تغذیه و نوشیدنی باید قبلاً در تمرین آزمایش شده باشند. تجهیزات تازه ممکن است باعث ناراحتی یا آسیب شود.

اطلاعات برگزارکننده

این جزئیات را پیش از پرداخت و دوباره یک روز قبل بررسی کنید. تغییر آب‌وهوا یا مسیر ممکن است برنامه را عوض کند.

• مسیر و ایستگاه‌های آب
• زمان تحویل شماره و بسته
• محدودیت زمانی مسیر
• پوشش امدادی و محل تحویل وسایل

هدف نخست: پایان سالم

با ریتم قابل‌کنترل شروع کنید و تحت‌تأثیر سرعت جمع قرار نگیرید. درد غیرعادی، سرگیجه یا نشانه خطر را جدی بگیرید؛ یک نتیجه ورزشی ارزش به خطر انداختن سلامت را ندارد.